Organizm ludzki wymaga stałej dostawy poszczególnych substancji, które są niezbędne do jego prawidłowego działania. Między innymi istotne są witaminy i mikroelementy, które zazwyczaj biorą udział w różnego rodzaju procesach chemicznych zachodzących w komórkach organizmu.
Niedobory witamin
Niedobory witaminowe mogą powodować szeroką gamę objawów. W niektórych przypadkach mogą prowadzić do naprawdę poważnych stanów chorobowych. Jednakże zazwyczaj niedobory witaminowe są bardzo łatwe do zapobiegania. Witaminy można bowiem suplementować jeżeli w jakimś momencie okaże się, że istnieje problem z tym, aby ich wystarczająca ilość była dostarczana do organizmu wraz z normalną dietą. Problem ten można nastąpić na przykład kiedy ktoś prowadzi bardzo niezdrowy tryb życia i odżywia się nieodpowiednio. Często też mogą występować problemy z wchłanianiem danych witamin. Problem wchłanialności jest jednak sprawą bardzo indywidualną. Niektóre witaminy są jednak rzadkie lub występują w małych ilościach. Same w sobie mogą okazać się też trudne do wchłaniania.
Zatem jakie witaminy suplementować, a o które nie należy się martwić?
Wśród tych, które na pewno wymagają suplementowania należy wymienić witaminę D3. Słyszą o tym głównie rodzice małych dzieci, którym to podawana jest ta witamina już podczas pierwszych dni życia dziecka. Witamina D3 jest zazwyczaj syntezowana w organizmie pod wpływem promieni słonecznych. Rzadko jednak ktoś spędza na dworze wystarczająco czasu aby zapewnić, że organizm ma szansę zsyntetyzować sobie wystarczająco tej witaminy. Jeżeli chodzi o witaminę D3, to awitaminoza wiąże się z wieloma nieprzyjemnymi objawami. Większość z nich dotyczy szkieletu i tego jak mineralizowane są kości w organizmie. Zatem jeżeli chodzi o to jakie witaminy suplementować to witamina D3 jest najlepszym kandydatem.
Witamina A, która również jest rozpuszczalna w tłuszczach, jest kolejnym wyborem jeżeli chodzi o suplementy. Wpływa między innymi na wzrok, zatem jeżeli ktoś zaczyna dostrzegać, że jego widzenie ulega nagłemu pogorszeniu to na pewno powinien zainwestować w suplement diety zawierający witaminę A.
Jeżeli zaś chodzi o witaminy z grupy B, to pomimo że nie są one magazynowane w organizmie, to zazwyczaj nie ma problemów z ich niedoborem ponieważ są bardzo powszechnie dostępne. O suplementach powinny jednak pomyśleć osoby prowadzące restrykcyjną dietę.
Jak zatem widać, to jakie witaminy suplementować zależy od wielu czynników. Każdy powinien to rozważyć indywidualnie i dobrać te suplementy, których może potrzebować ze względu na prowadzony styl życia.
