Słodycze są jednym z najgorszych wrogów naszej sylwetki. Niestety miłośników słodkości jest bardzo wiele, niektórzy, można powiedzieć, że są nawet uzależnieni od słodyczy. Cukier uzależnia i to jest fakt. Nie jest łatwo odmówić sobie czekoladki czy ciasteczka do popołudniowej kawki. Słodkie rzeczy mają w sobie tę niezwykłą siłę przyciągania, która wielu osobom wręcz nie pozwala przestać ich konsumować.
Kuszące słodycze
Niektórzy po otwarciu czekolady nie potrafią skończyć na jednej lub dwóch kostkach, ale od razu muszą zjeść całą tabliczkę. Osoby, które chcą schudnąć, wyrzeźbić mięśnie albo po prostu zmienić coś w swoim stylu życia i zacząć się zdrowo odżywiać, zastanawiają się, co jeść zamiast słodyczy. I co ważne, jest to prawidłowo postawione pytanie. Bardzo ciężko byłoby zupełnie wyeliminować z diety słodycze, jeśli wcześniej normalnie je jedliśmy. Mogłoby się to udać na jakiś niedługi okres czasu, ale istnieje ryzyko, że potem nie wytrzymalibyśmy tego napięcia psychicznie i rzucilibyśmy się łapczywie na czekoladę lub paczkę ciastek i zjedli wszystko na raz. Dlatego dużo lepszym sposobem jest zastąpienie tej kategorii żywieniowej czymś zdrowszym.
Zatem co jeść zamiast słodyczy?
Przede wszystkim owoce. Owoce są idealnym zamiennikiem zwykłych, chemicznych i niezdrowych słodyczy. Owoce oczywiście również zawierają cukier, ale są to naturalnie występujące cukry, a nie sztucznie dodane, jak to jest w przypadku na przykład czekoladowych batoników. Ponadto owoce są znakomitym źródłem błonnika, witamin i minerałów, dlatego nie powinno ich zabraknąć w naszej codziennej diecie. Świetną opcją zastępczą dla batona może być chociażby banan, który, jeżeli będzie już dojrzały, z brązowymi plamkami, jest naprawdę słodki. Jedną z największych naturalnych słodkości są z kolei świeże daktyle. Wiele osób zna te owoce w postaci suszonej, ponieważ w takiej są popularniejsze, warto jednak spróbować ich świeżej wersji. Cechują się one poziomem słodyczy podobnym do cukierka, przez co naprawdę ciężko jest zjeść kilka na raz i się nie zasłodzić. Pamiętajmy także, aby większość owoców które jemy, jeśli to możliwe, spożywać ze skórką. Najczęściej to właśnie w niej lub w jej najbliższej okolicy znajduje się najwięcej drogocennych składników odżywczych. Nie zapominajmy również, że we wszystkim najważniejszy jest umiar i nawet kiedy już wiemy, co jeść zamiast słodyczy, nic się nie stanie jeśli raz na jakiś czas zjemy ciastko lub czekoladkę. Świetnie byłoby, jeżeli byłaby to czekolada gorzka o zawartości kakao co najmniej 70%, na kostkę takiej czekolady można sobie pozwolić nawet każdego dnia.
FAQ – najczęściej zadawane pytania
Dlaczego słodycze są uważane za wroga naszej sylwetki?
Słodycze są jednym z najgorszych wrogów naszej sylwetki, ponieważ cukier uzależnia i ma niezwykłą siłę przyciągania, która wielu osobom nie pozwala przestać ich konsumować.
Czy całkowite wyeliminowanie słodyczy z diety jest skuteczne?
Całkowite wyeliminowanie słodyczy z diety jest bardzo ciężkie i mogłoby się udać tylko na niedługi okres, z ryzykiem, że potem nie wytrzymalibyśmy napięcia psychicznego i rzucilibyśmy się łapczywie na słodycze. Lepszym sposobem jest zastąpienie ich czymś zdrowszym.
Co jest polecane jako zamiennik słodyczy?
Przede wszystkim owoce są idealnym zamiennikiem zwykłych, chemicznych i niezdrowych słodyczy. Są znakomitym źródłem błonnika, witamin i minerałów.
Jakie konkretne owoce są dobrymi zamiennikami słodyczy?
Dojrzały banan jest świetną opcją zastępczą dla batona, a świeże daktyle cechują się poziomem słodyczy podobnym do cukierka, przez co naprawdę ciężko jest zjeść kilka na raz i się nie zasłodzić.
Czy owoce zawierają cukier i czy jest on szkodliwy?
Owoce również zawierają cukier, ale są to naturalnie występujące cukry, a nie sztucznie dodane, jak to jest w przypadku na przykład czekoladowych batoników.
Czy można od czasu do czasu pozwolić sobie na słodycze?
Nic się nie stanie, jeśli raz na jakiś czas zjemy ciastko lub czekoladkę. Świetnie byłoby, jeżeli byłaby to czekolada gorzka o zawartości kakao co najmniej 70%, na kostkę której można sobie pozwolić nawet każdego dnia.
