Coraz więcej osób decyduje się na przejście na dietę. Najczęściej powodem takiego postępowania jest chęć utraty kilku kilogramów bądź po prostu poprawa samopoczucia i stanu zdrowia.
Odpowiednio dostosowana dieta pozwala zachować ładny wygląd, zdrową skórę, włosy i paznokcie.
Kobiety, które w szybkim czasie chcą schudnąć często decydują się na rygorystyczne głodówki. Takie rozwiązanie nie jest polecane przez dietetyków, gdyż długotrwała głodówka wyczerpuje organizm i w krótkim czasie wypłukuje z niego wszystkie witaminy i składniki mineralne.
Nie głodujmy się
Głodówki powinny w szczególności unikać kobiety w ciąży, matki karmiące, osoby przewlekle chore, na przykład na cukrzycę, nadciśnienie tętnicze lub choroby tarczycy a także osoby, które wykonują ciężką pracę fizyczną.
Zbyt długa głodówka może spowodować niebezpieczne zasłabnięcia i omdlenia, a także osłabić koncentrację i procesy myślenia.
Dużo lepszym rozwiązaniem jest dość popularna w ostatnim czasie dieta sokowa. Koktajle odżywcze można przygotować na bazie świeżych liści szpinaku, jarmużu, ulubionych owoców bądź warzyw. Bez problemu można wykorzystać również mrożone owoce, które są bogactwem witamin i dodatkowo przyniosą ochłodę w ciepłe dni.
Aby napój był bardziej sycący można dodać do niego odrobinę płatków owsianych, siemienia lnianego bądź nasion chia. Produkty te są doskonałym źródłem błonnika pokarmowego, który reguluje pracę układu pokarmowego, zapobiega uciążliwym zaparciom i wzdęciom a także znacząco przyspiesza proces odchudzania.
Koktajl można zabrać ze sobą wszędzie, do pracy, szkoły, na uczelnię, w podróż oraz na trening, wystarczy przelać go do odpowiedniej butelki ze słomką lub plastikowym ustnikiem.
Nie tylko dieta
Oczywiście w parze z dietą powinna iść regularna aktywność fizyczna. Sposobów jest wiele, na przykład zajęcia na basenie, jogging, intensywny spacer z psem, joga, fitness, bądź ćwiczenia pod okiem renomowanego trenera personalnego.
Specjalista dobierze odpowiedni zestaw ćwiczeń według możliwości swojego klienta. Dobrze dopasowana aktywność pozwala w krótkim czasie uzyskać zamierzone efekty.
Trener na pierwszym spotkaniu przeprowadza ze swoim klientem krótki wywiad, aby poznać jego możliwości, stan zdrowia i cel, jaki pragnie on osiągnąć poprzez ćwiczenia.
Spotkania odbywają się zazwyczaj raz, bądź dwa razy w tygodniu gdyż organizm potrzebuje również czasu na regenerację.
Po pierwszych spotkaniach z reguły pojawiają się zakwasy w różnych partiach ciała. Z biegiem czasu trudność ćwiczeń i ich intensywność rośnie.
