Wśród różnego rodzaju produktów spożywczych można przede wszystkim wymienić orzechy. W obecnych czasach w sprzedaży można znaleźć bardzo wiele zróżnicowanych orzechów. Warto dowiedzieć się na ich temat nieco więcej, a także poznać korzystne właściwości poszczególnych popularnych orzechów.
Orzechy nerkowca
Jednymi z najczęściej wybieranych orzechów z całą pewnością są orzechy nerkowca. Mają one bardzo korzystne właściwości prozdrowotne, dlatego warto je włączyć do swojej codziennej diety. Tego rodzaju orzechy w swoim składzie posiadają stosunkowo sporą zawartość białka. Oprócz tego znajdują się w nich również cenne dla zdrowia pierwiastki. Wśród nich wymienia się przede wszystkim żelazo, ale także magnez, fosfor, cynk. Oprócz tego w orzechach nerkowca znajdują się liczne witaminy z grupy B oraz witamina C. Dlatego warto je włączyć do swojego codziennego jadłospisu, ponieważ będzie to niezwykle korzystne rozwiązanie.
Orzechy włoskie
Właściwości orzechów z całą pewnością są bardzo zróżnicowane i zależne od konkretnego gatunku. Wśród bardzo popularnych i chętnie kupowanych orzechów można również wymienić orzechy włoskie. Są one bardzo zdrowe, dlatego powinno się je na co dzień spożywać. Orzechy włoskie w swoim składzie posiadają stosunkowo wysoką zawartość białka. Oprócz tego mają również inne korzystne składniki. Wśród nich wymienia się wapń, cynk, żelazo, magnez, a także liczne witaminy z grupy B. Dodatkowo w orzechach włoskich można znaleźć stosunkowo wysoką zawartość kwasów tłuszczowych.
Orzechy laskowe
Kolejnymi bardzo popularnymi orzechami z całą pewnością są orzechy laskowe. Tego rodzaju orzechy przede wszystkim posiadają w swoim składzie stosunkowo sporą zawartość witaminy E, która jest w dużej mierze odpowiedzialna za procesy starzenia się organizmu. Oprócz tego w orzechach laskowych znajduje się również potas, który jest bardzo istotny w kontekście odpowiedniego poziomu ciśnienia tętniczego we krwi.
Orzechy ziemne
Wśród różnych rodzajów orzechów można także wymienić orzeszki ziemne. Posiadają one w swoim składzie największą zawartość białka wśród wszystkich orzechów, dlatego warto je regularnie spożywać. Oprócz tego w ich składzie można również znaleźć witaminę B, która ma bardzo korzystny wpływ na funkcjonowanie układu nerwowego człowieka. W orzechach ziemnych znajdują się również liczne antyoksydanty, które mają korzystny wpływ na opóźnienie się procesów starzenia. Wśród nich można na przykład wymienić koenzym Q10, a także kwas kumarowy oraz resweratrol. Mają one bardzo pozytywny wpływ na człowieka.
